Träning
Bli en bättre ryttare genom att träna!
Fysisk träning är viktigt, inte bara för hästen. Vi människor blir bättre ryttare om vi själva är i bra fysisk kondition. Genom att motionera och öva upp vår smidighet vid sidan om ridningen blir vi starkare och bättre balanserade ryttare. Dessutom mår vi bättre.
Här hittar du smarta träningstips för hela kroppen!
5 stretchövningar för ryttare
Ergonomi - jobba rätt med kroppen
7 övningar för att hitta balansen
Bra styrkeövning för ryttare
Hitta balansen
Magen.
En bra hållning är grunden för en bättre sits. Genom att stärka bålmuskulaturen och framför allt de sneda magmusklerna, balanserar du upp kroppen och orkar sitta bra på hästryggen.
Tänj med pilates.
Målet med pilates är att lösa upp, tänja och sträcka musklerna så att energin kan fl öda fritt. ”Double leg stretch” hjälper dig att få starkare bålmuskler vilket ger en bättre position i sadeln.
Rumpan.
Ryttare är ofta starka i sina höftböjarmuskler på höftens framsida. Men andra sidan av kroppen, det vill säga rumpan, är sällan lika vältränad. Här är en övning som stärker ändan.
Stärk svaga sidan.
Som högerhänt är du ofta väldigt stark i höger arm och axel. Då finns risken att du tar mer i den tygeln och överför din snedhet till hästen. Därför måste du balansera upp kroppen genom träning av din svaga sida. Här är en bra övning för svaga axlar.
Vaderna.
Ridningen ger starka vadmuskler på baksidan av smalbenet. Men för att skapa balans i kroppen måste även den motsatta muskeln stärkas. Här är en övning som stärker framsidan av smalbenet.
Balans.
Den här övningen kommer åt de riktigt djupt liggande ryggmusklerna.Perfekt för ryttare eftersom starka ryggmuskler skapar en ”stödkorsett” som dämpar stötar och vridningar som kan uppstå när du rider.